Hem de tindre en compte que representa mes que una simple pauta nutricional, rica i saludable; és un estil de vida que arreplega receptes, formes de cuinar, costums, celebracions, productes típics i de temporà.
Hi ha moltes propietats que beneficien a la salut aquest tipus d´alimentació, però aquesta és diferència de les altres; amb els aliments estela, com són l´oli d´oliva, el peix i el fruites seques.
Ací deixem un decàleg de la dieta mediterrània per a poder agafar hàbits específics d´aquesta dieta:
- L´oli d´oliva és el millor amic per acompanyar les amanides, guisos, aperitius....
- Menjar molts aliments vegetals.
- Menjar pà, arròs, pasta i cereals tots els dies.
- Aprofitar els aliments frescos, típics de la teua regió. Sobre tot en el cas de les fruites i verdures, ja que en permitix consumir-les de temporà en el seu millor moment.
- Pendre productes làctes tots els diez.
- Menjar carn preferiblement formant part dels plats de verdures i cereals; es a dir, que no siguen l´ingredient principal.
- Menjar molt de peix, 3 vegades a la semana com a mínim
- Beure aigua entre 6 a 8 gots al dia.
- Fer ejercici tots els diez, que és tant important com menjar bé.
I per finalitzar dixem un video a on podem vore un xicotet resum del que és i significa la dieta mediterrània
No hay comentarios:
Publicar un comentario